۱۴ سال تلاش اشرف راستی برای آمادگی جسمانی بانوان

زهرا بشارتی| ساعت حدود ۱۰ صبح بود که با او تماس گرفتم. از سرکار آمده و گرچه خسته است ولی باز هم باانرژی و نشاط صحبت می‌کند. او ورزشکار است ولی نه به‌خاطر ورزشکاربودنش بلکه به‌خاطر روحیه و اخلاق ورزشی‌اش به سراغش می‌روم و پای حرف‌هایش می‌نشینم. به‌طور حرفه‌ای حدود ۱۴ سال است که کلاس‌های آمادگی جسمانی زیادی را  ویژه بانوان در مشهد مربیگری کرده و می‌کند و از همان ابتدا خیلی از دوره‌های ورزشی را در منطقه ما برگزار کرده است. خودش را این‌طور معرفی می‌کند: اشرف راستی متولد سال ۵۲ هستم و از کودکی عاشق دوچرخه‌سواری و ورزش‌های پرهیجان بوده‌ام.

مطلب مرتبط مهری خانم دخترهای محله فاطمیه را ورزشکار بار می‌آورد

دوچرخه‌سواري؛ لذت روزهاي كودكي

راستی می‌گوید: بچگي‌هايم همیشه سوار بر دوچرخه در حال دور زدن در كوچه پس‌كوچه‌هاي محله‌مان بودم و بهترین سرگرمی و رویایم در آن دوران دوچرخه سوارشدن به‌طور حرفه‌ای بود. البته روزگار همان‌طور نماند و بعد از سپري‌کردن مقاطع مختلف تحصيلي وارد دانشگاه شدم و دوره‌های مختلف ورزشی را در دانشگاه تربیت‌بدنی گذراندم. بعد از فارغ‌التحصیلی نیز رشته آمادگی جسمانی را به عنوان شاخه اصلي ورزشي‌ام انتخاب کردم؛ رشته‌ای که در صورت بالابودن آمادگی جسماني بدن، می‌توان باکمک آن هر رشته ورزشی را به‌طور حرفه‌ای دنبال کرد.

همسايه به گردن همسايه دين دارد

حرف به سمت محله زندگی و کارش یعنی یکی از محله‌های منطقه ۷ کشیده می‌شود و می‌گوید: ساکن محله پروین اعتصامی مشهد هستم و در حال حاضر کلاس‌های ورزشی‌ام در خیابان‌های فداییان اسلام و پروین اعتصامی دایر است. راستی، حرفش را این‌طور ادامه می‌دهد: تا چندسال پیش در بقیه نقاط شهر مربیگری می‌کردم، اما بعد از مدتی احساس کردم که همسایه‌ها به گردن من حق دارند و دلیلی ندارد که هم‌محله‌ای‌های خون‌گرم و همسایه‌های مهربانم را نبینم و برای مربیگری به آن سرشهر بروم.

حرف از همسایه و محله که به میان می‌آید، لبخند بر لبش می‌آید و این‌طور ادامه می‌دهد: درحال حاضر هم که در محله خودمان کار می‌کنم، شاهد حضور پرشور خانم‌های محله در کلاس‌هایم هستم؛ از نوجوانان بگیرید تا خانم‌های سالمندی که در این کلاس‌ها شرکت می‌کنند. البته تعداد جوانان همیشه بیشتر است، ولی نباید از دل جوان افراد سن‌وسال‌دار محله نیز غافل شد. حرفش را کامل می‌کند و می‌گوید: هر هفته ۱۲ جلسه در محله کلاس دارم و این دوره‌ها را بانوان محل مرهون تلاش‌های شهرداری منطقه هستند.

همیشه شاهد حضور پرشور خانم‌های محله در کلاس‌هایم هستم؛ از نوجوانان بگیرید تا خانم‌های سالمند

خانم‌ها ورزش كنيد

صحبت به فوايد ورزش که می‌رسد، مربي ورزش محله مي‌گويد: در حال حاضر شايع‌ترين شكايت خانم‌ها از افزايش وزن است و اين چيزي است كه بیشتر زنان آن را تجربه مي‌كنند. به همين دلیل بیشتر آن‌ها با توصيه پزشك به ورزش روي مي‌آورند، اين در حالي است كه اگر قبل از ابتلا به بيماري‌ها ورزش کنند، بسيار موثرتر و پيشگيرانه خواهد بود.

راستي صحبت‌هايش را اين‌گونه ادامه مي‌دهد: يك زن در خانواده و جامعه بايد بتواند با سلامت خود به‌خوبي  نقش يك همسر و مادر خوب را ايفا كند، پس بهتر است با ورزش زمينه كاهش نگراني‌هاي بي‌اساس و فشار‌هاي عصبي‌، افسردگي و ترس را در خود كاهش دهد.

وي با اشاره به خانم‌هاي شركت‌كننده در كلاس‌هايش كه بسيار شاداب و سرزنده هستند، مي‌گويد: اگر همين لحظه هم تصميم گرفتيد ورزش كنيد، منتظر نمانيد و از همين امروز با ورزش ساده‌اي مثل پياده‌روي شروع كنيد و مطمئن باشيد زندگي سالم را به‌راحتي پيدا خواهيد كرد. براي بسياري از خانم‌هاي جوان، ميان‌سال و حتي مسن روزي كه برنامه ورزش را شروع مي‌كنند، مي‌تواند روزي با دنیایی از تغییرات در كيفيت زندگي‌شان باشد.

راه‌هاي آسان براي ورزش

مربی ورزش محله ما می‌گوید: همیشه راهی برای ورزش کردن است. هرگز در برابر موانع کوچک مثل هزینه و مسیر رفت و آمد کوتاه نیایید، کافی است یک فیلم آموزشی آیروبیک تهیه کنید و هر روز در منزلتان زمانی را به انجام حرکات ورزشی اختصاص دهید؛ حرکاتی که در این ورزش انجام می‌شود همه نقاط بدن شما را درگیر می‌کند.به نظر بانوی ورزشکار محله ما راه دیگری نیز برای ورزش وجود دارد و آن، این است که هر روز دوچرخه‌سواری کنیم.

با لبخندی از دوچرخه به‌عنوان یکی از وسایل ضروری هر خانه نام می‌برد و می‌گوید: وقتی پدال‌های دوچرخه را برای حرکت به چرخش در می‌آورید، قدرت پا و زانوی شما زیاد می‌شود.راستی ادامه می‌دهد: راحت‌تر از پیاده‌‍روی چه می‌خواهید؟ پیاده‌روی باعث استقامت و افزایش نیروی بدنی شما می‌شود. شاید بعد از چند روز که پیاده‌روی انجام بدهید، احساس خستگی کنید و دیگر تمایلی به ادامه دادن نداشته باشید، اما اگر با شخص دیگری که با او هم‌کلام هستید به پیاده‌روی بروید، موثر خواهد بود، زیرا ورزش دونفره شما را برای ادامه این کار ترغیب می‌کند.

*این گزارش سه شنبه، ۱۲ دی ۹۱ در شماره ۳۷ شهرآرامحله منطقه ۷ چاپ شده است.